탈모 예방에 좋은 음식 검은콩 / 연어 / 녹차 / 달걀

요즘 머리만 감고나면 왜이렇게 머리카락이 빠지는 걸까요? 가을에도 사람이 털갈이를 한다고 머리카락이 빠진다고 하는데 겨울이 됐는데도 여전히 힘이 없고 빠지는 머리카락을 보면 혹시 탈모가 아닌지 걱정이 되기 시작했습니다. 탈모의 원인은 각양각색이겠지만 그래도 꼽아 본다면 유전, 스트레스, 수면 부족등을 꼽을 수 있겠는데요. 두피에 필요한 영양분이 부족하게 될경우 누구에게나 생길 수 있는 탈모는 어떤 음식을 먹으며 예방할 수 있을까요?

 

 

탈모 예방에 좋은음식 1

물을 충분히 섭취해 주세요.

머리카락에 힘이 없는 것은 혈액순환이 잘 되지 않아서라는데요 그래서 탈모 예방 음식 중 기본이 되는 것이 바로 물입니다. 체내에 수분이 두피까지 잘 전달될 수 있도록 충분한 수분을 섭취하는 것이 좋은데요. 만약에 영양이 부족하고 원활하게 두피로 영양분이 공급이 되지 않는다면 아무래도 머리카락이 빠질 수 있겠죠? 충분한 수분을 섭취하는 것으로 하루를 시작하는 것이 도움이 될 것 같습니다.

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탈모 예방에 좋은음식 2

많이 알려진 검은콩

검은콩은 탈모 예방 음식으로 많이 알려진 음식 중 하나인데요. 단백질과 비타민, 불포화지방산등 이 많이 들어있어 탈모 예방은 물론 건강에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 특히 검은콩은 새치 고민이 있는 분들에게 도움이 될 수 이다고 하는데요. 새치때문에 매달 염색하는 분들이라면 검은콩을 챙겨드시는 것도 좋겠네요! 식물석 에스트로겐 이소플라본 성분이 들어있어 모발성장에 튼 도움을 줍니다. 검은콩 꼭 챙겨 드세요!

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탈모 예방에 좋은음식 3

따뜻한 녹차 한잔

녹차하면 떠오르는 성분이 바로 카데킨인데요. 이 카데킨 성분이 다이어트 성분으로 유명한데 이것이 탈모에도 좋습니다.  탈모를 유발하는 호르몬분비를 억제하는 폴리페놀성분이 두피세포 성장을 도와주기 때문에 탈모예방 음식으로 잘 알려져 있어요!

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탈모 예방에 좋은음식 4

탈모를 예방하는 맛있는 연어

시스테인이라는 성분이 들어 있어 탈모를 예방하는 연어는 모근을 튼튼하게 만들어 머리카락이 빠지는 것을 방치하고 자연적으로 탈모가 되는 것을 막아주는 역할을 합니다. 또 연어에는 비타민 B1과 B2 그리고 철분이 많이 들어이어 혈액순환에 도움이 되는데요. 비타민 A 또한 많이 들어 있어 두피가 건조하게 변하는 것을 예방합니다.

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탈모 예방에 좋은음식 5

자주 먹는 달걀

머리카락이 단백질로 이뤄져 있는건 잘 아시죠? 그래서 단백질은 필수 영양소 인데요. 그래서 달걀도 탈모를 예방하는데 꼭 필요한 요소 중 하나입니다. 달걀에 들어있는 바이오틴은 모발을 구성하는 케라틴과 같은 단백질 대사의 필수적인 성분으로 검은 모발 성장에 도움을 주는데요. 흰머리가 생기는 것도 방지하는 역할도 합니다.