건강상식
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탈모 예방에 좋은 음식 검은콩 / 연어 / 녹차 / 달걀건강상식 2021. 12. 20. 14:42
요즘 머리만 감고나면 왜이렇게 머리카락이 빠지는 걸까요? 가을에도 사람이 털갈이를 한다고 머리카락이 빠진다고 하는데 겨울이 됐는데도 여전히 힘이 없고 빠지는 머리카락을 보면 혹시 탈모가 아닌지 걱정이 되기 시작했습니다. 탈모의 원인은 각양각색이겠지만 그래도 꼽아 본다면 유전, 스트레스, 수면 부족등을 꼽을 수 있겠는데요. 두피에 필요한 영양분이 부족하게 될경우 누구에게나 생길 수 있는 탈모는 어떤 음식을 먹으며 예방할 수 있을까요? 탈모 예방에 좋은음식 1 물을 충분히 섭취해 주세요. 머리카락에 힘이 없는 것은 혈액순환이 잘 되지 않아서라는데요 그래서 탈모 예방 음식 중 기본이 되는 것이 바로 물입니다. 체내에 수분이 두피까지 잘 전달될 수 있도록 충분한 수분을 섭취하는 것이 좋은데요. 만약에 영양이 부..
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발바닥 무좀 증상 간지러운게 다인가요? 치료 방법은?건강상식 2021. 12. 20. 11:52
요즘 남녀노소 가리지 않고 나타나는 무좀. 특히 군대를 다녀온 남자들에게 많이 나타나고 있는데요. 피부무좀은 물론 발톱무좀도 특히 기승을 부리고 있습니다. 특히 괜찮아 졌다 싶으면 다시 올라오고 좋아졌다가 나빠졌다가를 반복하는데요. 어떻게하면 이 지긋지긋한 무좀과 헤어질 수 있을까요? 오늘은 무좀과 헤어지는 법에 대해서 알아보도록하겠습니다. 발바닥 무좀 증상 어떤게 있나요? 보통 발가락 무좀이 전부라고 알고 있지만 발가락에만 무좀균이 머무는 것이 아니라 언제고 발바닥 그리고 발톱으로 옮겨갈 수 있는데요. 무좀균은 곰팡이균의 일종으로 우리 몸 어디에나 있다가 몸이 약해진 순간을 기다렸다 발병합니다. 흔히 발에 많이 나타나지만 손과 사타구니 발톱, 손톱에도 타나날 수 있습니다. 발바닥 무좀 증상은 피부병이..
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티눈 생기는 이유 / 티눈 제거 방법 / 티눈 제거 안하면 어떻게 될까요?건강상식 2021. 12. 20. 11:22
티눈 생기는 이유 정확하게 알고 있다는 예방도 하고 제거하는 방법도 한 번에 알게 되면 좋을텐데 방법이 없을까요? 그런데 발바닥 티눈이 생기는 이유는 간단한 것 같으면서 복잡합니다. 왜냐하면 스스로 그 습관을 고치는 것이 쉽지 않기 때문인데요. 여러분들은 자신의 걸음 걸이를 어떻게 고쳐나갈 계획인가요? 무의식중에 이미 자리 잡은 나의 걸음걸이를 고칠 수 있는 방법이 과연 있을까요? 티눈 생기는 이유 티눈은 한 자리에 계속 압력이 가해지면서 굳은살이 생기는데 이때 굳은살이 티눈으로 바뀌게 됩니다. 굳은살보다 티눈은 범위가 좁고 깊으며 티눈의 핵 혹은 티눈 심이라 불리는 것이 있어서 걸을 때마다 통증을 불러 일으킵니다. 여성의 경우에는 하이힐과 같은 신발을 신을 때 많이 나타나는 데요. 뒤꿈치가 올라가고 전..
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MCT오일 다이어트 식단 :: MCT오일 하루 섭취량건강상식 2021. 12. 7. 11:47
공복감을 줄어주는 MCT오일 키토제닉 식단을 통해서 많이 알려진 MCT오일. 엠씨티 오일은 다이어트 할때 살을 빠지게 해주거나 식욕을 억제하는 기능이 있다기 보다는 공복감을 줄여주는 역할을 하는데요. 포화지방산 함유가 되어 있어 먹었을때 포만감을 준답니다. 그래서 다른 음식이 생각나지 않게 하고 체중감량에 도움을 준다고 합니다 흔히 코코넛오일을 많이 알려져 있는데 MCT 오일은 잘 모르시는 경우가 많은 것 같은데요. MCT오일이 코코넛에서 추출된 것은 많지만 둘이 같은 오일은 아닙니다. 차이가 있다면 코코넛오일에서 MCT오일은 C12 라우르산을 제거되고 C8, C10만 남겨 무향, 무취로 정제한 오일인데요. 코코엣에 그 고소한 향을 없앤 것이 MCT오일이라고 설명하면 좀 더 쉬울까요. 그동안 향이 강해..
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신진대사를 줄이는 방법건강상식 2021. 12. 6. 09:06
우리는 모두 신진대사를 어떻게는 늘리기 위해 애씁니다. 하지만 쉽지 않다는 것을 알고 있죠. 그래서 애쓰는 만큼 잘 되지 않는 다는 것을 보면서 근육량을 조금이라도 늘리고, 또 늘어난 근육을 줄이지 않으려고 애쓰는데 우리는 아무것도 하지 않고 무심결에 신진대사를 줄이는 일을 하고 있습니다. 어떤 것들이 있을까요? 나도 모르게 내가 줄이고 있는 신진대사. 이것을 하나하나 챙겨보면서 나도 혹시 그러고 있는 건 아닌지 체크해 보길 바랄게요. 아침 운동을 건너뛴다. 평범한 회사원이라면 아침에 햇빛을 보는 일은 쉽지 않죠. 새벽별을 보고 출근해 저녁별을 보고 퇴근한다는 말이 있을 정도로 바쁘게 일을 하고 버스와 지하철을 타니 햇빛을 볼일을 더더욱 적어집니다. 그런데 햇빛은 신진대사 건강에 필수적입니다. 그래서 되..
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운동 휴식 필요한 이유건강상식 2021. 12. 6. 08:26
예전의 생활방식과 달리 운동은 선택이 아니라 필수가 되었습니다. 그래서 어떤 사람은 운동을 하루도 빠짐 없이 하려고 애를 쓰고 있는 사람들도 많이 있는데요. 여러분들은 어떻게 하고 있나요? 저는 운동을 하더라도 건강하게 하기 위해서는 쉬는 시간도 반드시 필요하다고 생각하는데요. 그러기 위해서는 적당한 휴식, 올바른 휴식을 반드시 취해야합니다. 그런데 운동 중 휴식을 근손실이 찾아 온다는 이유로 거부하는 경우도 있는데요. 관리를 잘 해준다면 그런일없으니 안심하시고 휴식을 같이 가져볼까요? 일주일 중 4일 운동 3일 휴식 운동을 일주일 내내 하는 분들이 있습니다. 물론 다이어트를 하거나 벌크업을 위한 선택이라면 빠른 결과를 볼 수 있을지도 모르겠지만 결과적으로는 빨리 피로하며 몸에 피로물질이 제대로 빠지지 ..
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전곡류의 효능건강상식 2021. 12. 6. 06:34
우리가 다이어트를 위하여 식단을 하는데요 그때 콜레스테롤을 낮추기 위해서 많이하는 것이 탄수화물 식단을 다른 것으로 바꾸는 것입니다. 바로, 전곡류로 전환하는 것인데요. 정제 탄수화물이 몸에 안 좋다는 것은 아마 많이 들어서 알고 계실 거라고 생각이 되는데요. 우리가 흔하게 많이 먹을 수 있는 빵이나 파스타와 같은 밀가루류를 정제 탄수화물이라고 합니다. 이런 이유말고도 우리가 먹는 것을 전곡류로 바꾸어야 하는 이유는 정말 많이 있는데요. 대체 어떤 것들이 있을 까요. 전곡류로 식단을 바꾸었을 때 좋은점 많은 비타민B를 섭취할 수 있다. 대부분의 정제된 밀가루는 제조 과정에서 껍질 및 섬유질이 모두 제거 되기 때문에 비타민B 결핍이 생겨날 수 밖에 없다. 그래서 우리가 일부러 약으로 챙겨 먹고 있는데 만약..
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밥먹고 나면 졸린 이유 - 식곤증 원인건강상식 2021. 12. 2. 10:51
요즘 저의 가장 큰 고민이 바로 식사 후에 쏟아지는 잠입니다. 특히 밀가루 음식을 먹고나면 잠을 이겨내지 못하고 꼭 한두시간을 자고 일어나는데요. 이렇게 자고 일어나면 개운한 것이 아니라 속이 곽 찬태로 잠을 잤더니 불편하고 힘이 듭니다. 그리고 밤에 잠이 안오기도 합니다. 이 악순환에 고리를 끊고 싶은데 밥만 먹으면 잠이 쏟아지니 이걸 막을 방법이 없습니다. 이거 왜 그러는 걸까요? 소화를 시키려고 우리 몸이 운동을 하니까 우리 몸은 음식이 들어오면 잘 짜여진 공장처럼 운동을 일을 시작합니다. 착착 설계된 대로 음식을 분해하고 어떤 영양소는 어디로, 어떤 건 어디로 이렇게 보내는 것이죠. 아시다시피 소화에는 많은 체력이 소모가 됩니다. 에너지가 쓰이는 데요. 이때 피로를 유발하게 되는 것이죠. 거기에 ..