눈건강에 좋은 음식 평소 챙겨 먹으면 좋아요!

 

식단에 꼭 넣어 먹으면 좋은 음식

저는 라섹수술을 한 후에 1.0 시력을 계속 가지고 있었는데 어느날 부터인가 버스 숫자가 잘 보이지 않아서 안경점에 가서 시력을 확인했더니 한쪽 눈의 시력만 떨어졌더라고요. 그래서 결국 안경을 새롭게 맞출 수 밖에 없었습니다. 처음엔 안경에 적응하지 못해서 조금 힘들었는데요. 그래도 새로운 안경을 쓰고 나니까 일을 할때나, 평소 생활할 때도 어려움이 없어서 좋더라고요. 잠들기 전에 누워서 휴대폰을 많이 하는데 그때 시력이 많이 떨어지는데요. 우리 생활속에서 시력을 보호하려면 휴대폰을 멀리하고, 장시간 컴퓨터를 하지 않는 것도 지키고 눈건강에 좋은 음식을 챙겨먹는 것도 도움이 됩니다. 오늘은 어떤 것들이 있는지 한 번 알아 볼게요!

 

모두가 잘 알고 있는 '당근'

비타민 A가 들어있어 눈에 좋다고 모두가 알고 있는 당근. 당근은 야맹증을 예방하고, 시력보호에 탁월한 역할을 하는 것으로 유명합니다. 안구 표면에 점막을 건강하게 유지하여서 시력보호에도 많은 도움이 되는데요. 최근 스마트폰을 많이하는 현대인들에게 안구가 건조하지 않게 도움을 주는 좋은 방법이기도합니다. 또 당근은 노화방지에도 도움이 되는 아파카로틴도 풍부해요. 잘 챙겨 먹으면 도움이 많이 되겠죠?

 

물처럼 마시면 좋은 '결명자'

눈건강에 좋은 음식 두번째는 결명자입니다. 차로 많이 먹는 결명자는 눈을 밝게하는 씨앗이라는 뜻을 가진 이름을 가졌을 정도로 눈건강에 탁월합니다. 눈이 충혈되거나, 붓고 눈물이 흐를 때는 결명자를 마시면 좋고, 어두울때 잘 보지 못하는 야맹증일 때도 꾸준히 마시면 좋아요. 일부러 찾기 어렵다면 물처럼 항상 끓여놓고 마셔도 좋을 것 같네요.

 

항상 먹고 싶은 '굴'

저도 너무 좋아하는 굴! 바다의 우유라고 불리는 굴! 눈에도 참 좋은데요. 아연이 많이 함유되어 있어 백내장 예방에도 좋아 시력손상과 야맹증을 예방합니다. 굴은 멜라닌 색소를 분해하는 성분이 있어요. 그래서 피부미용에도 탁월한데요. 굴은 없어서 못 먹죠! 정말 먹을 수 있다면 매일 먹고싶네요! 저는 생굴보단 굴밥을 정말 좋아하는데 맛있고 건강하게 눈건강 지킬 수 있으면 좋을 것 같아요!

 

최근에 저의 친구 어머니와 미국에서 오신 작은 어머니께서 백내장 수술을 받으셨어요. 미국은 햇빛이 워낙 강해서 썬그라스를 쓰는 것이 당연해서 잘 쓰고 다니는데 한국은 아직 그렇지 않아 의외로 백내장이 많다고 합니다. 이제 여름에 뜨거운 햇빛이 내려온다면 주변 시선 의식하지 말고, 썬그라스 써주세요! 그리고 잠들기 전에 휴대폰이 시력을 떨어트리는데 큰 역할을 하니 이불속에선 핸드폰 하지말기!

그럼에도 불구하고 오늘도 여전히 이불속에서 휴대폰을 하고 왔고 어둠속에서 책을 읽고 있다면 눈건강을 위해서 꼭 루테인과 음식을 챙겨 먹는 것 잊지 않기로 해요! 눈은 평생 가는 친구니까요. 나중에 시력이 많이 떨어져서 안경이 끼더라도 본래의 시력이 너무 떨어지면 그만큼 두꺼운 렌지를 껴야되니 자신의 시력을 최대한 지켜주세요!