건강상식
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두통의 원인은 무엇인가요?건강상식 2021. 12. 2. 10:24
두통을 달고 산다, 라는 말 들어 보신적 있으신가요? 우리가 흔히 만성피로처럼 만성두통에 시달리는 사람들을 주변에서 아주 쉽게 찾아볼 수 있는데요. 그런 사람들은 항상 손에 진통제를 들고 다닙니다. 사람이라면 일생에 한번 이상 경험하는 가장 흔하고 불편한 감정 중에 하나이지만 정확한 원인을 파악해도 제대로 고쳐내기란 쉽지 않죠. 만약 잠을 못 잤거나 감기에 걸렸거나 이전에 스트레스를 많이 받았다면 꼭 따라오는 것이 두통인데요. 두통에는 정확하게 어떤 원인이 있는지 제대로 알아보도록 하겠습니다. 긴장성 두통 예를 들면 면접을 앞두었다거나, 시험이나 중요한 일을 하기 전에 찾아오는 두통을 말합니다. 이런일은 정말 흔하고 약이 들지 않는 것이 당연한데요. 일반적으로 얼굴, 목 또는 두피의 근육이 긴장되서 발생..
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환절기 감기 빨리 낫는 법건강상식 2021. 12. 2. 10:03
감기의 계절이 다가왔습니다. 코로나 때문에 훌쩍거리는 사람만 봐도 피하게 되는 상황이 오고 있는데요. 갑자기 재채기를 하거나 목이 간질거리기만 해도 나도 혹시라는 생각이 들때면 가족도 걱정 되지만 주변 사람들에게 민폐가 되진 않을까 걱정이 되곤 합니다. 그러나 안타깝게도 한 번 걸리면 한 번에 콧물과 기침이 사라지는 좋은 약은 아직 나오지 않았는데요. 증상을 완화하거나 피로를 잠재울 수 있는 방법에는 어떤 것이 있을까요? 감기의 증상 콧물, 재채기, 인후통, 코막힘, 기침, 두통, 피로, 발열 등 감기 빨리 낫는 법? 하루 아침에 빨리 감기를 낫게 할 순 없어도 우리 몸을 회복할 수 있게 만들 순 있는데요. 여러분도 들어서 아시겠지만 약먹으면 7일, 쉬면 일주일이라는 말이 있습니다. 바로 회박할 시간이 ..
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월경전증후군 PMS (PreMenstrual Syndrome) 증상 대처법건강상식 2021. 12. 1. 10:45
예전에 다이어트를 위해서 한의원에 간적이 있는데 월경전증후군 때문에 음식 조절을 못하고 많이 먹고 갔더니 한의사가 '여자들 다 그러잖아요' 라고 말을 해서 상처를 받은 적이 있습니다. 남자 한의사였는데 정말 여자들의 PMS를 겪어 보지 못했기 때문에 한 막말이었죠. 보통 생리 2~10전부터 여성들에게 나타나는 월경전증후군 PMS(PreMenstrual Syndrome)입니다. 여성들에게는 인식하기도 전에 자신의 손에 평소엔 잘 먹지도 않는 초콜릿이나 빵, 과자 같은 것이 들려 있고, 이미 먹고 있는 현상들이 일어납니다. 저같은 경우에는 특정한 과자가 떠오르는데요. 감자과자입니다. 프링글스나 포테토칩같은 건데요. 그거 한통을 꼬박 비워내야 속이 후련해집니다. 그런데 저는 평소에 과자는 입에도 대지 않는 성..
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기면증 자가진단법 :: 내가 혹시 기면증?건강상식 2021. 12. 1. 10:23
여러분 기면증에 대해서 잘 알고 계시나요? 흔히 그냥 길가다가 잠이드는 병 정도로 알고 있는 사람들이 많은 것 같아요. 네 갑자기 잠에 빠져드는 병은 맞습니다. 하지만 그전에 전조증상이나 이런것들이 있는데요. 혹시 나는 그런건 아닌지 체크해보는 것도 좋을 것 같습니다. 봄에는 식곤증, 점심엔 밥먹었으니까, 오후엔 나른하니까, 요즘엔 내가 피곤해서 그냥 잠이 오나봐 이렇게 생각하고 넘길 것이 아니라 수시로 잠이 오는 나를 보면서 왜 자꾸만 잠에 빠져드는지 생각해볼 필요가 있습니다. 기면증과 피로, 수면부족을 구분하는 방법은 간단한 테스트를 통해 확인해 보도록 하겠습니다. 기면증 자가진단 테스트 기면증 자가진단 그렇지않다: 0 / 가끔그렇다 : 1 / 종종그렇다 : 2 / 자주 그렇다 : 3 점수 1. 책을..
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숙취로 속이 안좋을 때 먹는 음식은?건강상식 2021. 12. 1. 09:43
각 나라별 숙취해소 음식은? 지금은 술을 잘 먹지 않지만 만약 예전 처럼 전날 과음을 하고 술을 많이 마셨다면 해장을 어떻게 하시나요? 술을 마시고 나면 속이 안 좋아서 구토의 증상을 참는 분도 계실테고, 참지 못하는 분들도 계실겁니다. 그럴 때 음식을 먹는 사람도 있고, 또 안 먹고 속을 비우는 사람도 있습니다. 우리는 이럴 때 흔하게 속을 풀어줘야 한다고 말을 하는데요. 여러부은 어떻게 속을 풀어 주고 있나요? 속 안좋을때 구토를 하게 되면 산성물질과 위액이 나와 식도나 장기에 좋지않은 영향을 주기 때문에 하지 않는 것이 좋은데요. 만약에 하고 나서 해장으로 우리가 흔하게 먹는 맵고 짠 음식을 먹는 것은 좋은 방법이 아닙니다. 그렇다면 각 나라에서는 어떤 음식으로 해장을 하고 있을까요? 여러분은 어..
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다한증에 좋은 음식 오이 / 연근 / 홍삼 / 포도건강상식 2021. 12. 1. 09:10
나도 혹시 다한증? 여러분 다한증인지 아닌지 구분 어떻게 하시나요? 시도 때도 없이 손에 땀이 차고 가만히 있어도 축축하게 땀이 맺혀서 자꾸 바지나 옷에 손바닥을 문지르고 있는 자신을 발견하고 있다면 100% 다한증입니다. 어느날 갑자기 다한증이 생기는 일은 쉽지않지만 그럼에도 불구하고 생겨나는 일이 있기 때문에 대비를 안할 순 없겠죠. 이것 때문에 수술을 하는 일도 있으니 스트레스가 이만저만이 아닐텐데요. 미리 좋은 음식들을 알아보고 챙겨 먹어보는 건 어떨까요? 다한증은 체온이 비정상적으로 진행되면서 땀이 많이나는 것을 말합니다. 대표적으로 손에 가장 땀이 많이 나고, 그 외에도 발바닥, 피부가 접히는 부분, 겨드랑에서 땀이 나는 것을 말하는데요. 되도록 스스로 땀 분비를 조절할 수 있는 환경을 만드는..
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겨울철 영양간식 귤의 효능건강상식 2021. 12. 1. 07:52
날씨가 추워지면 자연스럽게 떨어지는 입맛. 그래서 겨울에는 새콤달콤한 것을 많이 찾게 되는 것 같은데요. 여러분은 겨울이 되면 가장 먼저 떠오르는 간식이 어떤게 있으세요? 호빵? 붕어빵? 저는 아무래도 귤이 제일 먼저 떠오르는 것 같습니다. 맛있는 귤을 한 입먹으면 없었던 입맛이 돌아오는 기분이드는데요. 여러분은 어떠세요? 오늘은 귤의 효능도 알아보고 매년 잘 몰 랐던 귤을 어떻게 까 먹으면 좋을지도 한 번 체크해 볼께요 피부미용에 좋은 귤 피부에 좋다는 말은 익히 들어서 잘 알고 있을 것 같은데요. 귤에 함유된 칼륨과 비타민이 피부를 매끄럽게 해주고, 혈색을 좋게 만들어 주기 때문입니다. 그래서 먹는 것도 좋고 귤 껍질에 있는 것을 바르는 것도 좋다고 하죠. 비타민 C가 기미, 주근깨, 잡티제거에 ..
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잘못된 식이요법의 통념건강상식 2021. 9. 14. 15:35
우리가 아는 식이요법은 맞을까? 대부분의 지방을 태우는 식단은 여러분이 날씬해질 수 있다고 가르칩니다. 하지만 여러분이 배고플때만 그렇습니다. 꼭 그럴 필요는 없다는 말하고 싶어요. 여러분이 살을 빼려고 노력해왔다는 걸 알고 있어요. 여러분은 몇 그램을 줄이기를 바라면서 굶고, 약을 먹이고, 운동을 너무 많이 했습니다. 여러분은 칼로리 섭취를 줄였고, 어쩌면 살을 조금 뺐을지도 모릅니다. 끊임없는 열망을 순수한 의지력과 투지로 헤쳐나가며 싸웠습니다. 하지만 당신이 스스로를 박탈하는 것을 멈추자마자, 바로 돌아왔죠. 만약 여러분이 이것을 읽고 있다면, 식이요법과 영양에 대한 통념은 여러분을 실망시켰을거예요. 특별한 관심사, 강력한 업계 로비스트, 건강 및 건강 전문가, 관습적인 지혜의 가장 큰 몫은 잘못된..