30대 건강백과 30대 건강백과

30대 제대로된 건감검진을 받아보다 최근에 몸이 계속 아프고, 병원에 가는 일이 잦아 져서 건강검진을 받았는데요. 나라에서 정기적으로 시행하는 건강건진외에 일부러 돈을 더 내고 다양한 항목이 있는 건강검진을 받고 왔습니다. 그 이유는 다양한데요. 우선 암이 있는 가족이 있고, 부정맥 의심으로 대학병원에 다녀왔으며, 3년 전 대장내시경을 했을 때 용종을 발견해서 제거한 일이 있었고, 두통이 심해서 검사를 한 번 받아보고 싶었어요. 이렇게 여러 이유로 한 번 검사를 받아보려고 했던 차에 가까운 곳에 건강 검진 센터가 있었고, 그곳에서 레벨이 높은 것으로 받게 되었습니다. 거기에 유전자 검사 제노팩 검사도 같이 하게 되었어요. 다른 검사들은 기본적으로 알고 있는 것들과 비슷한데 제노팩 검사결과는 달라서 자세하..

밀크시슬이란 무엇인가? 우선 밀크씨슬은 엉겅퀴라고 불리는 국화과 식물의 일종이에요. 지중해 지역에서 자라며, 유럽에서는 2,000년 전부터 건강을 챙기려고 섭취해왔습니다 밀크시슬 실리마린 성분은 간을 보호하는 항산화 작용을 한다고 알려져 있는데요. 이런 이유로 식이보충용으로 많이 사랑 받고 있어요. 그래서 평소 술을 많이 먹는 사람들인 특기 많이 챙겨먹는 것이 밀크시슬입니다. 까다롭다는 유럽식약처도 통과하며 간에 도움이 된다는 것은 인정 받았다고 하니 20대에는 젊은 간으로 믿고 먿었다면 30대에는 남은 날을 생각해서 미리 챙겨 먹어도 좋을 것 같아요 밀크시슬 효능 중 중요한 것이 밀크씨슬 실리마린인데요.​ 실리마린은 밀크씨슬의 씨앗에서 추출되는 것입니다.​ 알코올에 영향을 받은 간 세포의 데미지를 복구..

자가면역질환은 무엇인가요? ​친구가 자가면역 질환으로 입원했어요. 몸이 붓고, 소화가 안되서 병원에 갔더니 신장질환인 것 같다고 검사를 해보자고 하셨어요. 나라에서 2년에 한 번씩 하는 건강검진을 받는데 그때 아무일도 없어서 정말 의외라고 생각했어요. 그래서 우선 검사를 했는데 자가면역질환이라는 결과를 받게 되었어요. 그때 정말 얼마나 놀랬는지 모르겠습니다. 친구는 처음에 많이 울기도 했다고 했는데요. 힘들어 하는 친구를 보고 할 수 있는 건 그 병은 도대체 어떤 병인지 알아 보는 것 뿐이었습니다. 자가면역질환은 증상의 종류가 다양해서 혹시 나도 쉽게 지나친건 아닐 까 하는 생각에 오늘은 자가면역질환에 대해서 정리를 해보았습니다. 여러분도 한 번 확인해보고 나는 지나치지 않았는지 보세요! 자가면역질환은 ..

이제 엄마한테 물어볼 수 없다 예전엔 아프면 엄마를 찾았던 것 같은데 이제는 찾을 수 없을 수 있습니다. 그러니까 전화하기 민망해질 수 있고 걱정을 많이 하니까 혼자서 해결하고 싶을 때가 있잖아요. 그때 알아두면 좋은 병원을 정리해서 알려드릴게요. 그래서 오늘은 일반적인 감기나, 몸살 증상 말고 조금 자주 일어나지 않는 증상이 생겼을 때 이야길 해보겠습니다. 흔하게 생길 수 있는데 우리가 어느 병원으로 가야할지 잘 모르는 증상들을 기억하고 있다가 그 병원을 찾아가면 되는 것인데요. 잘 메모해 놓았다가 주변 사람들에게 묻지 말고 바로 찾아가 보세요. 발톱에 멍이 들었을 때 - 정형외과 축구를 하다가, 발 위로 무거운 물건이 떨어졌을 때 발톱 아래에 있는 피부에 멍이 드는데 이때 자연이 좋아질 줄 알고 그냥..

처음하는 미니멀리즘 저는 지난 2월부터 미니멀리즘을 하고자, 집안을 정리하는 중입니다. 겨울에서 봄으로 넘어가는 시점에 1차로 물건을 정리하면서 많은 것을 버리고 또 팔기도 했습니다. 어느 정도 정리되었다고 생각했는데 여전히 많은 물건을 가지고 있었으며, 또 정리를 하면서 자꾸 아쉬운 마음이 드는 것과 어떻게 정리를 해야 후회하지 않을까를 생각하며 글을 쓰고 있습니다. 읽으면서 참고해주세요. 물론 미니멀리스트라곤 할 수 없기 때문에 정리를 하고 다시 물건을 살 때도 있지만 그래도 정리하는 기쁨을 느끼고 있어요. 나는 신발에 대한 욕심이 있었어요. 어릴때부터 예쁜 커스텀 신발을 항상 갖고 싶어했습니다. 지금도 토리버치 구두를 갖고싶어서 마음 한켠에 언젠가 사야지 하는 생각이 있었습니다. 지난 번에 내가 푸..

30대의 간헐적 단식 효과 있을까? 다이어트를 늘 해왔지만 이번에 집에 있는 시간이 길어지면서 자연스럽게 살도 찌고, 30대가 되면서 신진대사량이 갑자시 확 줄어서 그런지 분명 예전하고 같은 양을 먹었던 것 같은데 소화도 안되고, 살은 더 찌는 그런 결과를 얻게 되어서 16:8 간헐적 단식을 하게 되었어요. 처음엔 간헐적 단식을 해야지! 라고 생각하고 시작했던 것은 아니고 식습관이 불규칙하다보니 어쩌다가 저녁을 건너 뛰면서 자연스럽게 16시간 공복을 하게 되었고, 견딜만 하다는 것을 깨닫고 꾸준히 해보기로 했습니다. 16:8 간헐적 단식 시간표 시간표는 그때그때 달라지는데 되도록이면 먹는 시간을 플렉서블하게 지키고, 16시간을 더 열심히 지키고 있는 것 같아요. 처음에 간헐적 단식이 인기가 많았을 때는 ..

10대 푸드로 선정된 블루베리 미국에서 10대 푸드로 선정하여 많이 알려진 블루베리. 예전엔 수입해서 먹을 수 밖에 없었는데 이제는 한국에도 재배가 되고 있어서 주문할 수 있어요. 그래서 생블루베리를 먹을 수 있는게 정말 좋은데요. 그리고 저렴하게 먹을 수 있는 것도 확실히 예전과는 달라진 점인 것 같아요. 그리고 생블루베리와 냉동블루베리가 어떻게 다른지, 냉동블루베리도 씻어서 먹는 것인지 궁금해하는 분들이 많은데요. 오늘 정확하게 함께 이야기해볼게요! 블루베리 효능 블루베리 효능으로 많이 알려진 것은 기억력 향상과 노화방지입니다. 블루베리 안에 있는 플라보놀스과 안토시아 성분이 세포의 결합을 결합합니다. 이렇게 자극하면 기억력이 증긴되며 뇌기능이 활성화가 됩니다. 또, 블루베리에 풍부하게 함유되어 있는..

여름만 되면 항상 젖는 내 신발 올해는 장마가 짧았는데 늘 비가 오면 젖는 신발 케어에 걱정이 많다면 이번에 케어하는 법 알면 좋을 것 같아요. 신발의 종류와 소재에 따라서 신발 말리는 법도 다른데요. 젖은 신발을 무작정 햇빛에 말리거나, 드라이기를 쓰는 것은 좋은 방법이 아닙니다. 어떻게 하는 것이 좋을지 같이 알아볼게요! 장마철 신발 관리법 가죽신발 물론, 장마철 신발로 가죽을 신고 나가는 분들은 많지 않을 것 같은데 직업의 특성상 꼭 신어야 한다면 젖을 수 있을 텐데요. 이때 집에서 신발을 꼭 케어하는 것이 좋습니다. 마른 수건으로 표면을 꼭꼭 누르며 안에 들어간 물기를 없애고, 원래 잡혔던 구두의 형태가 변지 않도록 신문지를 넣어 그늘에 말리는 것이 좋습니다. 신발 모양을 잡는 슈트리가 것이 있는..